Los diferentes ejercicios para quemar grasa tienen que ser apoyados con una buena dieta alimenticia, pues no tendría mucho sentido realizar diferentes prácticas aeróbicas y posteriormente llenarse el estómago con alimentos que pudiesen incluir frituras o comida chatarra.
Uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, sin duda que esta es una caminata diaria, siendo que ésta puede tener una variante que bien puede ser una carrera.
Los ejercicios aeróbicos son uno de los más sanos y saludables que se puede ejecutar, ya que éstos contribuyen a una mejor función cardíaca, respiración sana a beneficio de los pulmones, y la quema de grasa que es lo que se busca por parte de algunas personas.
Si dispones de una escalera en tu casa, entonces podrás aprovechar a esta para subir y bajar unas 20 veces diarias, esto sólo al inicio, pues lo ideal sería que se aumente este ritmo tratando de simular una subida de gradas en un edificio de unos 5 pisos.
La soga (o cuerda) viene a ser otro de los elementos ideales para poder ejercitar el cuerpo, siendo muy efectivo para quemar grasa si lo ejecutamos de manera diaria y constante; el salto de la cuerda lo podemos realizar en diferentes sets que pueden ser aproximadamente de unos 2 minutos cada uno, con un descanso de un minuto entre cada uno de ellos.
El número de sets diarios a realizar en realidad es relativo, ya que esto depende mucho del estado físico de cada persona, pues alguien que no haya practicado en mucho tiempo algún ejercicio bien podría comenzar con una media hora semanal. Ya cuando se tiene mayor práctica en este tipo de ejercicios se puede aumentar las prácticas a unos 10 minutos diarios.
Lo importante es no querer hacer todo de una vez, ya que lo único que lograremos será cansarnos y quizás lesionarnos. Por ello debemos empezar de a poco, y acompañados por un profesor de educación física que nos brinde orientación. La combinación de la dieta para adelgazar y los ejercicios, te hará ver los resultados que esperas rápidamente.
Recomiendo Visitar:
Suscribete al Feed (RSS)
0 comentarios:
Publicar un comentario