Ejercicios y pautas para bajar de Peso

• Ir al alza de los pequeños: Excursiones a pie son una buena diversión y un gran ejercicio.
• Hacer amigos que tienen un patrón de alimentación prudente y un estilo de vida activo – aprovechar el “efecto de pares”.
• Cuente su ingesta de calorías – cocina empezar en casa y evitar la comida rápida y refrescos.
• Aprenda un poco de yoga de base.
• No ser un teleadicto.
• Evite comer mientras ve la televisión.
• Reduzca su consumo de azúcar.
• Beber mucha agua.
• Coma frutas y evitar las carnes rojas.
• Reduzca el consumo de alcohol y comer despacio y prefieren comidas más pequeñas.
• Reduzca el estrés en la vida.
• Evite los alimentos fritos.
• Premio a ti mismo con el nuevo tamaño menor de ropa y un blanco para seguir en forma menor tamaño.
• No más de hacer algo – su iniciativa de mantener la pérdida de peso alegre.
• La natación es un maravilloso ejercicio de pérdida de peso y un destructor de gran tensión. Si no sabe nadar, entonces tomar esto como su oportunidad de aprender. La natación es un gran ejercicio de cardiovascular y tonifica el cuerpo, ideal para quienes buscan perder peso.
• La rotación de cintura, excelente ejercicio de práctica de ballet, sirve mucho obviamente para disminuir la talla de la cintura, para efectuarlo: párate con los pies bien separados, mantén tu estomago hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
• Haz 3 series de 10 repeticiones y luego aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.
• La bicicleta fija, amada por la gente ocupada que prefiere realizar sus  ejercicios en el hogar, si poseer una bicicleta fija solo necesitas ejercitarte durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.
• Tenemos uno poco usado ahora pero también muy eficiente, la cinta para caminar que, al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa pero mucho más de las que perderías con una bicicleta ya que la cinta de caminar es especial para perder grasa y darle forma al cuerpo.